Voel je je vaak vermoeid, prikkelbaar of uit balans? Dan zouden je hormonen wel eens een rol kunnen spelen. Gelukkig kun je met de juiste voeding veel doen om je hormonale gezondheid te ondersteunen – op een volledig natuurlijke manier.
In deze blog ontdek je 10 krachtige voedingsmiddelen die je helpen om je hormonen in balans te brengen én je energie en humeur te verbeteren.
1. Avocado
Rijk aan gezonde vetten die bijdragen aan de aanmaak van hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Avocado helpt ook om bloedsuikerschommelingen te verminderen.
2. Broccoli & kruisbloemige groenten
Deze groentefamilie (zoals bloemkool, spruitjes en boerenkool) helpt bij het afvoeren van overtollig oestrogeen – essentieel voor een goede hormoonbalans.
3. Zalm (of andere vette vis)
Omega 3-vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en ondersteunen de werking van schildklierhormonen.
4. Lijnzaad
Bevat fyto-oestrogenen die je lichaam helpen bij het reguleren van oestrogeenspiegels. Daarnaast rijk aan vezels en omega 3’s.
5. Noten (vooral walnoten en amandelen)
Een bron van selenium, magnesium en gezonde vetten – allemaal belangrijk voor de productie van hormonen.
6. Eieren
Eieren bevatten cholesterol, een essentiële bouwsteen voor hormonen. Ze zijn ook rijk aan vitamine D, B12 en choline.
7. Quinoa
Een perfecte plantaardige bron van eiwitten en een stabiele bron van energie, waardoor je bloedsuiker stabiel blijft – belangrijk bij hormonale schommelingen.
8. Bessen
Vol antioxidanten die oxidatieve stress verminderen, wat weer helpt bij een gezonde hormoonproductie.
9. Zoete aardappel
Rijk aan vezels en complexe koolhydraten, wat zorgt voor een langzame energieafgifte en een stabielere insulinebalans.
10. Groene thee
Ondersteunt je lever bij het ontgiften van overtollige hormonen en werkt ontstekingsremmend.
Bonus: Vergeet supplementen niet
Voeding is de basis, maar soms heeft je lichaam een extra zetje nodig. Onze FloraBriljant gummies bevatten natuurlijke ingrediënten die bijdragen aan een gezonde hormoonbalans – zoals hibiscus, moerbei en prebiotische vezels.
Conclusie
Met de juiste voeding geef je je hormonen de steun die ze nodig hebben. Begin met kleine aanpassingen en ontdek wat voeding voor jouw lichaam kan doen – van meer energie tot minder stemmingswisselingen.
📘 Tip: Download ons gratis eBook “10 Natuurlijke Manieren om je Hormonen in Balans te Brengen” en ontvang praktische voeding- en lifestyle tips om direct toe te passen.